Adet Sancılarıyla Vedalaşmanın Doğal Yolu: Hayıt Ağacı
Adet Sancıları Neden Kaynaklanır?
Adet sancıları (ya da Dysmenorrhea); menstrüasyon süresince rahmin kasılmasından kaynaklanır. Bu ağrı ve acı semptomları, adet döneminden birkaç gün önce başlayabilir ve menstrüasyon süresinin sonuna kadar devam edebilir. Adet sancıları ortalama olarak 3 gün sürebilir. 1 Genellikle karın ve kasık bölgelerinde yoğunlaşsa da etkileri bacaklarda, göğüs bölgesinde ve baş ağrısı şeklinde de hissedilebilir. 2 Uyku düzeni, vücut sıcaklığı, hormon dengeleri ve daha birçok etmen; adet sancılarının sıklığını ve ciddiyetini değiştirebilir. 5 Oldukça yaygın olan bu durum, özellikle ergenlik çağındaki kadınlarda görülür ve regl olan bireylerin %40-90’ı bunu tecrübe etmektedir. Bazı durumlarda ağrının ciddiyeti; kadınların okula ve işe gitmesini, hatta günlük aktivitelerini yürütmesini engelleyebilmektedir. 3 Adet sancıları:
- 20 yaşın altındaki kadınlarda
- Kilo vermeye çalışan bireylerde
- Depresyon ve anksiyete deneyimleyenlerde
- Ağır bir adet döngüsü yaşayanlarda
- Tütün ürünleri kullananlarda
daha yaygın görülebilir. 4
Adet Sancıları Nasıl Önlenir?
Adet sancılarını azaltmak için:
- Sıcak duş almayı
- Karnınıza sıcak su torbası tutmayı
- Karnınıza ve belinize masaj yapmayı
- Yoga, yüzme, yürüme gibi hafif egzersizlerle aktif kalmayı
- Ağrı kesici tüketmeyi
deneyebilirsiniz. 1 Uzmanlar, ay boyu düzenli egzersiz yapmanın ve stres seviyesinin yükselmesini engellemenin adet sancılarına pozitif etkisi olduğunun altını çizmektedir. Hareket kabiliyetini kısıtlayan ciddiyette ağrı çekiyorsanız doktorunuza başvurmanız önerilmektedir. 6
Adet Sancıları İçin Tıbbi Bitkiler
Adet sancılarıyla baş etmek için tıbbi bitkilerin kullanımı oldukça yaygındır. Hayıt ağacı (Fructus agni casti), regl döneminde semptomların hafifletilmesinde öne çıkmaktadır. Eski çağlardan beri tıbbi faydaları bilinen Hayıt ağacı, düzensiz adet döngülerinde, hormonal dengesizliklerde ve yaygın adet şikayetlerinin iyileştirilmesinde aktif olarak tercih edilmektedir. 7 Bitkinin olgunlaşmış meyvesinin kurutulması sonucu ortaya çıkan doğal özü; hem adet öncesi hem semptomları hem de adet süresince yaşanan ağrıları hafifletebilir. Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle Hayıt ağacı, aynı zamanda göğüs ve karın ağrılarını da azaltabilir. 8,3 Doğal sakinleştirici özelliği, hormon dengelerini düzenleyerek adet süresince ruhsal sağlığı da pozitif etkileyebilir, stresi azaltabilir. 9
Referanslar
- www.nhs.uk/symptoms/period-pain/
- www.bionorica.com.tr/saglik/kadin-sagligina-genel-bakis-bionorica/kadin-menstruasyon-donemi.html
- Aksoy, A. N., Gözükara, İ., & Kucur, S. K. (2014, March). Evaluation of the efficacy of Fructus agni casti in women with severe primary dysmenorrhea: A prospective comparative Doppler study. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 40(3), 779–784. doi:10.1111/jog.12221
- French, L. (2005, January 15). Dysmenorrhea. American Family Physician, 71(2), 285-291. www.aafp.org/afp
- Röhrl, J., Werz, O., Ammendola, A., & Künstle, G. (2016). Vitex agnus-castus dry extract BNO 1095 (Agnucaston®) inhibits uterine hyper- contractions and inflammation in experimental models for primary dysmenorrhea. Clinical Phytoscience, 2(20). DOI 10.1186/s40816-016-0034-3
- www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
- www.bionorica.com.tr/urunler/kadin-sagligi/agnucaston.html
- www.bionorica.com.tr/saglik/kadin-sagligina-genel-bakis-bionorica/hayit-agacinin-etki-sekli.html
- www.acibadem.com.tr/hayat/hayit-otu/